Sonbaharda çocuklar için vitamin uyarısı

  İSTANBUL (İGFA) - Sonbaharda ani hava değişimleri, sağanak yağış, fırtına ve sıcaklık dalgalanmaları çocuklarda hastalık riskini artırırken, okulların açılmasıyla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin de enfeksiyonları kolaylaştırdığı belirtiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın olduğuna dikkat çekerek, takviyelerin mutlaka doktor önerisiyle ve doğru dozda kullanılması gerektiğini vurguladı. Ergen, gelişigüzel kullanılan vitaminlerin özellikle karaciğer başta olmak üzere sağlığa zarar verebileceğini söyledi. “ÖNCE KAN TETKİKİ, SONRA TEDAVİ” Dr. Ergen, vitamin eksikliğinin yalnızca büyümeyi olumsuz etkilemediğini, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu üzerinden okul başarısını da düşürebildiğini belirtti. Ailelere, internetten ya da çevreden duyulan ürünler yerine önce çocuk hekimine başvurmaları ve eksikliklerin kan tahliliyle belirlenmesi çağrısında bulundu. 4 ÖNEMLİ ÖNERİ Dr. Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksikliğine karşı şu önerileri sıraladı: 1. Besin çeşitliliğine özen gösterin Çocukların ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin büyük kısmının dengeli beslenmeyle alınabileceğini belirten Ergen; yumurta, et, tavuk, balık, süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerin sofrada düzenli yer alması gerektiğini söyledi. 2. D vitamini değerlerini kontrol ettirin Türkiye’de çocukların önemli bir kısmında D vitamini eksikliği görüldüğünü belirten Ergen, D vitamininin yalnızca besinlerden karşılanmasının zor olduğunu ifade etti. Bebeklik ve çocukluk döneminde D vitamini kullanımının doktor önerisiyle yapılması gerektiğini, gereksiz yüksek doz kullanımının ise risk oluşturduğunu aktardı. 3. Demirden zengin besinleri ihmal etmeyin Çocukluk çağında sık görülen demir eksikliğinin, halsizlik, solukluk, çabuk yorulma ve iştahsızlığa yol açabildiğini söyleyen Ergen, kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin düzenli tüketilmesini önerdi. Demir içeren öğünlerin C vitaminiyle birlikte verilmesinin emilimi artırabileceğini de belirtti. 4. Haftada iki gün balık tüketin Dr. Ergen, çocukların haftada iki gün balık tüketmesinin beyin, göz gelişimi ve bağışıklık sistemi açısından önemli olduğunu vurguladı. Somon, sardalya ve hamsi gibi düşük cıvalı balıkların tercih edilebileceğini söyleyen Ergen, balık tüketilemediği durumlarda balık yağı desteğinin ancak doktorla değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Uzmanlar, özellikle sonbahar aylarında bağışıklığı güçlendirmek için rastgele takviye kullanımından kaçınılması, doğru beslenme ve düzenli çocuk hekimi kontrolünün önceliklendirilmesi gerektiğini belirtiyor.