LGS VELİLERİNE ÖZEL 5 KRİTİK ÖNERİ!

  15 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek sınavda bilgilendirme hem akademik toplamak hem de stres yönetimine yönelik özellikler ortaya çıkarmayı lisede hedefledikleri okula girmek için yarışacak! Acıbadem Maslak Hastanesi'nden Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan "LGS sınavı, bilimsel bilgi düzeylerini artırmanın ötesinde, psikolojik sağlamlıklarını ve flaş sistemlerini test eden önemli bir dönemdir. Bu süreçte en sık rastlanan zorluklardan biri, sınav kaygısıdır. Çocuklarda 'Başaramazsam kimse beni önemsemiyor' ya da 'Bu sınavda en önemli anı' gibilar, bir bakış açısıyla ilerlemeyi. Olumsuz duygulara kapılmalarını önlemek için velilere büyük görev düşmektedir; Anne babaların kendi kaygılarını ve streslerini kontrol edemeyerek bunu yansıtmalarının da çocukta baskı ve paniğe yol açan sınavda olumsuzlukları vurguladığını vurgulayan Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, LGS Velilerine Özel 5 Kritik Öneride bulundu, önemli açıklamalar yaptı.     Stresinizi yönetmeyi öğrenin Genişlemenin aşırı beklentili, eleştirel ya da stresli tedavileri çocukta “Eğer sınavda kötü olursam, bütün geleceğim mahvolur” , “Başarırsam mükemmelim, başaramazsam tamamen yetersizim” , “Bir soruyu yapamadısam kaybetmiş sayılırım, diğerlerini de yapamam” gibi olumsuz bir şekilde tükenmen hakim olmaya yol açar. Bu tür düşünceleri şeması gerçeği daha objektif bir şekilde değerlendirmesini zorlaştırır ve stresini arttırır, sınavda sorulan soruyu bile yapamamanıza neden olabilir. Bu nedenle stresinizi kontrol etmeye devam etmek, gerekirse uzman destek almaktan çekinmeyin. ürünlerinin kendini korumasını hissetmesini sağlayın bunların, her koşulda arka planda olduğunun bilmesi son derece önemlidir. Anlayışlı ve koşulsuz kabul içeren bir tutum, çocuğun kendini güvende hissetmesini sağlar. Bu noktada empatik dinleme çok değerlidir. Bunlardan bazılarını küçültmek yerine, onu anlamaya çalışmak ve ona “Ne olursa olsun yanındayım” mesajını vermek, stresle başa çıkma gücünü artırmak. Olumsuz düşünceleri ile başlamaya destek olun Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav kaygısına karşı en etkili müdahalelerden biri, olumsuz gidişatın fark edip etmediğini sorgulamasını desteklemektir.” “Bu düşünce düşüncelerini yansıtıyor mu? Başka hangi değerler var? Daha ekonomik ve uygulanabilir bir bakış açısı nasıl değiştirilir?” gibi sorularla çocuğun gelişimini yeniden çerçevelemesi, örneğin, “Sınav sonucu önemli ama tek başına tüm değerimi belirlemez” gibi daha sağlıklı ve esnek bir bakış açısı elde etme, kaygının kesintilerini azaltır” diyor. Birlikte kaliteli zaman geçirin Sınavdan hiç söz etmeden, çocuğuyla kaliteli zaman geçirecek, onu zihinsel ve duygusal olarak rahatlatacak, fiziksel aktivitelerle ortamlar yaratacak, sanıldığı gibi çocuğu hedeften uzaklaştırmayacak. Böylece bu tür sağlıklı molalar, sınavların daha güçlü ve motive edici bir şekilde ilerlemesini sağlar. Bu süreçte; derin nefes egzersizleri, kas gevşeme çalışmaları ya da sınav öncesi kısa yürüyüşler, hem zihni hem de bedeni sakinleştirir. Ayrıca deneme sınavı çözme gibi adım adım sınava alışma ritüelleri, kaygının kontrollerinin toplanmasına yardımcı olur. Çabalarını takdir edin Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, "Çocuğun kendini kurtarması, yaşamının ve öz-yeterlik başarısının büyümesi. Ailelerin eğitimi değil, gösterilen çabayı ve süreklilik çabasını takdir etmesi, uzun vadeli daha güçlü bir psikolojik sağlamlık oluşturur. Bu yaklaşım, öğrenme için değil, tüm yaşam boyunca stresle başa çıkma deneyimidir. ve olumlu bir şekilde birleştirilmesi şekillendirmesi, sunulan seçenekler sağlanmadan destekle birleştiğinde, sınavdan çok daha önemli bir taşınabilirlik sağlar” diyor.