Asansör yerine merdiven kullanmanın yararları saymakla bitmez. Ancak bu durum herkes için geçerli değildir. Merdivenden inip çıkmak herkesin iyi olmaması. Dizinizde ağrı varsa yollardan uzak durmanız gerekiyor.

Öğrenci Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın aksaklıkları hakkında şu bilgileri verdi:

İNERKEN AĞIRLIĞIMIZIN 3,5 KATI, ÇIKARKEN 2,5 KATI

Dizimizde unutmadığımız bir rahatsızlık varsa; Merdivenden çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir. Aşağı inmek dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenlerden aşağıya indiğinizde, diz kapağındaki kuvvet vücut ağırlığınızın 3,5 katıdır. Merdivenden çıkmak da bir kişinin vücut ağırlığının 2,5 katı kadar bir kuvvet uygular.

Dizinizin yankılanmasına rağmen merdiven kullanarakta ısrar edin; Zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir.

MERDİVEN ÇIKMAK ZORUNDAYSANIZ...

Çeşitli bölgelerden dolayı merdiven kullanmak zorundaysanız şu tekniklere uymanız gerekir:

Çıkmak için basamağa adım atmadan önce daha güçlü olacağınızı kullanın. Aşağı inerken daha zayıf kıvrımınızla başlayın.

Korkuluklardan tutunun. Tutunma, bir miktar ağırlık ve ekleriniz içindeki baskıyı hafifletebilir.

Her şeyin toparlanabileceği tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun.

Eşyayı taşısanız da bir sırt çantası kullanın.

AĞRI VARSA DOKTORA BAŞVURUN

Merdiveni çıkarken diziniz ağrıyorsa daha fazla ısrar etmeden başvuruda bulunabilirsiniz.”